SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Damian lamus

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Waga 84 nie pisze treningów bo miałem trochę zap****** w robocie i była improwizacja plan 3 tyg masy poprawić bary i łapy następnie minicut Aktualnie wyglada to tak Zmiana w przeciągu 4 miesięcy mega duża jak dla mnie mam motywacje ciągnąć się dalej /SFD/2018/4/25/5c1583ef51c34dfda98957bef9308b0f.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2018-04-25 18:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST Prosił bym o ocene

    Post
    Trening w domu

    [...] ta wymiana cwiczen np wyciskanie na klate w 1 dzien w 2 dzien pompki a w 3 znowu wyciskanie jest ok??? Czy lepiej cwiczyc klate+triceps w jeden dzien w drugi nogi+bica a w 3 bary+plecy a moze jakies inne zestawienie.Wczesniej cwiczyłem jakims tam beznadziejnym planem a teraz zaczynam na nowo z jakimś pożadnym planem i bardzo mnie zaiteresowało [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2005-01-03 22:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was bardzo o odpisanie bo jutro mam kolejny dzień treningu a chciałbym go porządnie prowadzić i solidnie (jeden a dobry) 3. co do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-03-22 21:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do ocenki:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez nie wiem o co tu chodzi. Zrob sobie plan na standardowym polaczeniu grup; pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi Jak bys chcial to moge zaproponowac cos bardziej ekstremalnego bo masz juz dosyc duzy staz...Pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2005-07-11 19:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie partii...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jak chce to niech ćwiczy no.. łączyć się powinno: plecy-bicek klata-tricek nogi-bary brzuch z 2-3 razy w tyg. przedramiona można dodać do bica. tak być powinno...a jak on to sobie zrobi to jego sprawa..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2005-05-16 20:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znajomy

    Post
    Galeria Zdjęć

    musiał gdzies wcześniej ciężko pracować .. bo 8 mc i takie plery??? bary??to jak on będzie po 3 latach wyglądac?? jak KING KONG??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2004-12-29 11:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny --> porady mile widzane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 jeżeli chciałes na prawdę użyć hantli na płaskim to możesz sprobować zrobic superserie: wyciskanie płasko hantlami + rozpietki. ale wtedy 3s. TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 daj leżąc od czoła. wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2008-05-28 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt ci nie ułozy planu , musisz sam sobie takowy ulozyć . Trenuj np. -PONIEDZIAŁEK KLATA TRICEPS -ŚRODA PLECY BICEK -PIATEK NOGI BARY Do tego brzuch we wszysteki dni Na kazda partie rób wszystkie cwiczenia jakie mozesz przy swoim sprzecie . Najpierw rób jedna partie potem druga . Jesli mozesz to na siłke jedź rowerem . Troche fatu zleci , bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-07-10 15:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy-uwagi

    Post
    Trening w domu

    [...] stojąc (uchwyt młotkowy) 6x9 serii uginanie ramion siedząc 6x9 serii Niedziela Mięśnie grzbietu wzniosy barków 6x12 serii podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 6x12 serii Mięśnie naramienne (bary) wyciskanie sztangielek siedząc 6x12 serii. Kolejność dobra? Każdy trening oczywiście poprzedzę rozgrzewką. Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2009-08-30 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do zmieszania z błotem :->

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w lezeniu 3x9 wyciskanie hantla w siadzie 3x9 spinanie kolan w lezeniu płasko 3x50 unoszenie nóg w podporze 3x30 SRODA ten dzien przenies na piatek aby bary mialy czas na regeneracje po klacie] barki,nogi wyciskanie sztangielek 3x9 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x9 unoszenie sztangielek w opadzie 3x9 podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2005-09-05 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps najważniejszy? Dyskusja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze jest on duzy juz pojawiaja sie pytania ile cm itd. Kiedy ktos taki sciaga koszulke i okazuje sie ze ma potezne barki i klate mowi sie zobacz stary jaka on ma klate i bary, normalnie masakra. Kiedy widzimy goscia z nogami jak filary pałacu w Wilanowie to mowimy , ej zobacz jakie ma uda , kosmos. Po prostu biceps najlatwiej zauwazyc. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2008-06-15 14:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty Do Oceny 195cm///105Kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiem ciezko ciezko no nad klatka teraz mam zamiar więcej popracować ale nie odrazu żarówke wynaleźli a na tym zdjęciu to bardziej kaptury i bary napinalem ale jak do poprawy to do poprawy..... wszysko podam za niedlugo musze dorwać cm itp dzięki za opinie....

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12355 Data: 2007-02-01 00:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km śr. tr. kicka 19-21 czw. w-f 12.30-14 siłownia 14.30-15.30(plecy, bic, tric, łyd,brzuch), basen 16-17 pt. tr.kicka 17-18.30, mecz w nogę z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2006-06-03 16:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może być zas na drugie daj ALBO modlitewnik(4 serie) ALBO o udo (4 serie) przedramie daj po 2 serie ilość powtórzeń ok w dniu piątym zmien kolejnosc najpierw nogi a pożniej bary nogi: nogi dobre ale dał bym zamiast sumnicy przysiady 15-12-10-8 ale jak cchesz. Wspieć daj ze 4 serie barki: wyciskanie hantli zza karku siedząc 4 serie 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2005-05-10 15:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierówne wystające bary

    Post
    Trening dla początkujących

    haha Jak cwiczysz tylko klate to pozdro jest za bardzo rozwinieta do plecow z tad bary to przodu. Nie umiesz cwiczyc nie rob tego tylko sie pokrzywisz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2009-01-13 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z ułożeniu planu !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żadnych przeciwskazań medycznych. (aczkolwiek kiedyś w szkole jak biegłem na kilosa to miałem tętno 230, ale co tam :P) Chodze 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie na powiększenie ilości treningu na 4 razy. Pomóżcie mi ustalić plan treningu na trening 3, albo 4 razy tygodniu (jak uważacie lepiej). Zważacie na bary, które są teraz dla mnie ważne :P.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-03-11 19:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to deca dik (;

    Post
    Doping

    [...] wzrostu i nie waz sie go dyskredytowac bo jestem gotowy ZAUFAC mu bezgranicznie 100x bardziej niz Tobie, ktory nie zrobil dobrego POL cyklu (przez nieumiejetne wyciskanie na bary. Sorry stary, ale lecisz po zenadzie i nie zamierzam z toba dyskutowac. Tez pracuje dopiero na siebie i swoje patenty, ale mam swoja skromnosc za pan brat i nie napie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2004-05-07 02:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego barki nie rosną ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi rozpier.... bary od wyciskania sztangielkami, kosmos potem unoszenia - albo bokiem albo w przod i unoszenia w opadzie...musze ograniczac serie bo rosna jak glupie :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2006-11-04 20:35:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ o ocenę mojego PLANU !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sorki...niezauważyłem że niemożesz kręgosłupa obciążać...to rób narazie same przysiady a na łydki to możesz wziąść kolege na tyłek,podłożyć jakiś krązek pod nogi i podnosić.Aha i ćwicz trzy razy w tygodniu.Ułóż sobie trening 3 dniowy po ten szkic pon - klata,tric środa- Plecy,bic piątek- Bary,nogi z tym że jeśli masz problemy z kręgosłupem narazie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2004-12-17 22:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie podoba mi się jedynie bębenek ... ;) Ale jest i tak CooL :) I jak już ktoś wspominał bary :P

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 2007-07-14 19:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)